CHİA TOHUMU YARARLARI
Maya’lar ve Aztek’ler tarafından kullanılmış antik bir yağlı tohumdur, doğal bir omega-3 yağ asidi (α-linolenik asid) içerir, ayrıca çözünür ve çözünemez lif, protein, vitamin, mineral ve doğal antioksidan kaynağıdır. Chia “fonksiyonel besin” olarak değerlendirilebilir, çünkü insan beslenmesine katkı olarak, diğer besinlere nazaran tokluk süresinin uzamasına, kardiyovasküler hastalıklar, inflamatuar, sinir sistemi düzensizlikleri ve diyabete yardımcı olur.
Omega-3 vücut tarafından üretilmeyen yağ asitleri, zihinsel ve fiziksel sağlık bakım çeşitli yararları olduğu bilinmektedir. Bu gerekli besinleri sağlıklı kan basıncı ve kolesterol düzeylerini korumak için yardımcı olarak iltihabı azaltır ve kan inceltici, kardiyovasküler sistem için çok önemlidir. Chia tohumların Bu avantajlar için artan risk altında olanlar için özellikle önemli olan kalp hastalığı ve felç.
Chia tohum oldukça bol Omega-3, aynı zamanda depresyon tedavisinde yararlı olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir. Bu çalışmalarda depresyon olanlara sıklıkla esansiyel yağ asitleri anormal düşük düzeyde olduğunu göstermektedir. Omega-3 açısından zengin gıdalar ile beslenme tamamlayan birçok durumda depresyon belirtileri belirgin bir azalma üretti.
Chia tohumları yanı tip iki diyabet hastaları için umut verici bazı sonuçlar vermiştir. Onlar çözünür lif bol miktarda içerdiği için, chia tohumları kan şekeri düzeylerini daha stabil tutmak, sistem içine şeker ve nişasta emilimini yavaşlatır. Chia tohumların doğal anti-enflamatuar ve kan inceltme özellikleri aşırı derecede yararlı chia en önemli yağ asitleri kan basıncı ve kolesterol kontrolü için vermeleri de doğal destek olduğu gibi, aynı zamanda şeker hastaları için.
Yemekler bir madde olarak eklenen zaman, chia tohumları besin değeri ekleyin ve yüksek kalorili maddeler değiştirin. Onların hafif lezzet dieters yiyeceklerin lezzet ödün vermeyen kalori azaltma uygun bir yöntem vererek, birçok tarifleri onları saptanamaz hale getirir.
Tamamen Glutensiz olmasından ötürü özellikle Çölyaklı bireyler rahatlıkla tüketebilir.
Omega-3 vücut tarafından üretilmeyen yağ asitleri, zihinsel ve fiziksel sağlık bakım çeşitli yararları olduğu bilinmektedir. Bu gerekli besinleri sağlıklı kan basıncı ve kolesterol düzeylerini korumak için yardımcı olarak iltihabı azaltır ve kan inceltici, kardiyovasküler sistem için çok önemlidir. Chia tohumların Bu avantajlar için artan risk altında olanlar için özellikle önemli olan kalp hastalığı ve felç.
Chia tohum oldukça bol Omega-3, aynı zamanda depresyon tedavisinde yararlı olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir. Bu çalışmalarda depresyon olanlara sıklıkla esansiyel yağ asitleri anormal düşük düzeyde olduğunu göstermektedir. Omega-3 açısından zengin gıdalar ile beslenme tamamlayan birçok durumda depresyon belirtileri belirgin bir azalma üretti.
Chia tohumları yanı tip iki diyabet hastaları için umut verici bazı sonuçlar vermiştir. Onlar çözünür lif bol miktarda içerdiği için, chia tohumları kan şekeri düzeylerini daha stabil tutmak, sistem içine şeker ve nişasta emilimini yavaşlatır. Chia tohumların doğal anti-enflamatuar ve kan inceltme özellikleri aşırı derecede yararlı chia en önemli yağ asitleri kan basıncı ve kolesterol kontrolü için vermeleri de doğal destek olduğu gibi, aynı zamanda şeker hastaları için.
Yemekler bir madde olarak eklenen zaman, chia tohumları besin değeri ekleyin ve yüksek kalorili maddeler değiştirin. Onların hafif lezzet dieters yiyeceklerin lezzet ödün vermeyen kalori azaltma uygun bir yöntem vererek, birçok tarifleri onları saptanamaz hale getirir.
Tamamen Glutensiz olmasından ötürü özellikle Çölyaklı bireyler rahatlıkla tüketebilir.
Hiç yorum yok